Vanor är automatiserade beteenden som vi utför utan att våra hjärnor reflekterar kring det. Att ändra vanor är ofta mycket ansträngande.
Här är tre tips om att effektivt ändra vanor.
1. Skapa en ny vana
Ändra din hjärnas vanemönster genom att börja med ett nytt beteende, hellre än att försöka sluta med en dålig vana. Det är i allmänhet lättare att lägga till en god vana.
2. Fokusera på en sak
Kraftsamla kring att etablera en enda ny vana, snarare än att försöka ändra flera saker samtidigt. Om det handlar om en nyckelvana kan kedjereaktioner uppstå, men koncentrera dig på bara en sak.
3. Börja i liten skala
Starta med en mindre förändring som du har goda möjligheter att genomföra uthålligt. Vänta tills beteendet har blivit en vana innan du eventuellt ökar svårighetsgraden.
Tack för att du vill skicka in feedback eller synpunkter till oss. Notera att vi inte har möjlighet att svara dig när du lämnar synpunkter om konsumentgastrikland.se. Vi ber dig att inte skicka in några personuppgifter.
Rapportera brister i digital tillgänglighet
Här kan du meddela oss om du upptäcker brister i tillgängligheten på konsumentgastrikland.se.
Fel: Kontaktformulär hittades inte.
Tack för att du vill skicka in feedback eller synpunkter till oss. Notera att vi inte har möjlighet att svara dig när du lämnar synpunkter om konsumentgastrikland.se. Vi ber dig att inte skicka in några personuppgifter.
Fel: Kontaktformulär hittades inte.
2020-08-28
Gå tillbaka
